In der 31. Schwangerschaftswoche hat dein Baby die 40-Zentimeter-Marke geknackt! Es misst vom Scheitel bis zur Ferse nun etwa 40 bis 41 Zentimeter und bringt ein beachtliches Gewicht von rund 1.500 bis 1.600 Gramm auf die Waage.
Dein Baby entspricht nun ziemlich exakt den Maßen und dem Gewicht einer großen 1,5-Liter-Trinkflasche. Wenn du beim nächsten Einkauf eine solche Flasche in den Händen hältst, weißt du ganz genau, was dein Becken und dein Rücken gerade jeden Tag leisten müssen.

Die Entwicklung deines Babys: Die Fötusstellung

Da dein Baby stetig wächst, das Fruchtwasservolumen aber nicht mehr im selben Maß zunimmt, ändert sich die Lage im Bauch:

• Die klassische Fötusstellung: Der Platz zum Ausstrecken fehlt. Deshalb zieht dein Baby nun die Knie dicht an den Körper, verschränkt die Arme vor der Brust und rollt sich zusammen. Diese extrem kompakte Haltung behält es meist bis zur Geburt bei.
• Alle fünf Sinne funktionieren: Das Nervensystem ist nun so weit ausgereift, dass dein Baby Informationen über alle fünf Sinne verarbeiten kann. Es schmeckt das Fruchtwasser, hört deine Stimme, spürt Berührungen durch die Bauchdecke, reagiert auf helles Licht und atmet das Fruchtwasser ein (was den Geruchssinn stimuliert).
• Der Schlaf-Wach-Rhythmus wird fester: Dein Baby schläft weiterhin extrem viel, aber die REM-Schlafphasen (Traumphasen) nehmen zu. Oft haben Babys im Bauch nun schon einen ganz eigenen, festen Rhythmus entwickelt – viele werden besonders dann aktiv, wenn du dich abends entspannt auf das Sofa legst.

Dein Körper: Druck auf den Beckenboden

Der obere Rand deiner Gebärmutter liegt in der 31. SSW nun fast mittig zwischen dem Bauchnabel und dem unteren Ende des Brustbeins. Das Gewicht drückt zunehmend nach unten auf deinen Beckenboden und die Blase.

Viele werdende Mamas bemerken jetzt, dass beim Lachen, Husten oder Niesen plötzlich ein paar Tropfen Urin im Slip landen. Das ist völlig normal und kein Grund, sich zu schämen! Die Schwangerschaftshormone machen das Gewebe weich, und der Beckenbodenmuskel ist durch das ständige Tragen deines Babys schlichtweg ermüdet.

Wohlfühl-Tipp: Den Beckenboden im Alltag schützen

Du kannst deinen Beckenboden schon jetzt (noch vor dem offiziellen Rückbildungskurs nach der Geburt) im Alltag spürbar entlasten.

Unser Expertinnen-Tipp: Vermeide ab sofort das Heben schwerer Gegenstände. Wenn du husten oder niesen musst, drehe deinen Kopf stark zur Seite über die Schulter und spanne deinen Beckenboden vorher aktiv an. Durch den Blick über die Schulter wird der Druck nicht direkt nach unten auf den Beckenboden geleitet, sondern zur Seite in die Bauchmuskulatur abgefedert.

FAQ - Häufige Fragen in der 31. Schwangerschaftswoche

Wann dreht sich das Baby endgültig mit dem Kopf nach unten?
Viele Babys liegen in der 31. SSW bereits in der sogenannten Schädellage (mit dem Kopf nach unten in Richtung Becken). Wenn dein Baby aktuell noch mit dem Po nach unten sitzt (Beckenendlage) oder quer liegt, ist das aber überhaupt kein Grund zur Panik. Die meisten Babys haben noch bis zur 36. Woche ausreichend Platz, um sich endgültig zu drehen.

Darf ich in der 31. SSW noch warm baden gehen?
Ja, ein Bad kann bei Rücken- oder Beckenschmerzen jetzt wunderbar entspannend wirken. Achte aber darauf, dass das Wasser nicht heißer als 37 bis 38 Grad ist. Zu heißes Wasser kann den Kreislauf stark belasten, den Blutdruck absinken lassen und im schlimmsten Fall vorzeitige Wehen auslösen.

Mein Bauch wird oft hart, tut aber nicht weh. Sind das schon Wehen?
Das sind mit großer Wahrscheinlichkeit Übungswehen (Braxton-Hicks-Kontraktionen). Dein Körper trainiert die Gebärmuttermuskulatur für die Geburt. Diese Kontraktionen dauern meist 30 bis 60 Sekunden an, kommen unregelmäßig und verschwinden bei Ruhe oder Wärme wieder. Solange sie schmerzfrei sind und nicht häufiger als drei- bis viermal pro Stunde auftreten, sind sie völlig harmlos.

Warum bin ich in letzter Zeit so vergesslich?
Die berühmt-berüchtigte Schwangerschaftsdemenz schlägt im dritten Trimester oft richtig zu. Schlafmangel, die hormonelle Umstellung und die Tatsache, dass sich deine Gedanken fast pausenlos um das Baby und die bevorstehende Geburt drehen, lassen den Alltag oft in den Hintergrund rücken. Schreib dir wichtige Dinge einfach auf und sei nachsichtig mit dir selbst!

Warum zieht es plötzlich so stechend in meinem Po und Bein?
Das ist sehr wahrscheinlich der Ischiasnerv! Da dein Baby nun immer schwerer wird und den Platz im Becken für sich beansprucht, kann es passieren, dass dieser dicke Nerv eingeklemmt oder gereizt wird. Der Schmerz strahlt dann oft einseitig vom unteren Rücken über den Po bis ins Bein aus. Wärme, sanftes Kreisen auf einem Gymnastikball oder der Vierfüßlerstand (bei dem der Bauch locker nach unten hängen darf und den Druck vom Becken nimmt) können hier oft schnelle Linderung bringen.